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[체형바디성형]

식욕억제 이렇게하자 !

〃태희눈혜교입술♥ 2004-12-30 (목) 21:47 19 Years ago 1934
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매번 실패하는 다이어트. 문제가 무엇일까? 뭐든 마음먹기에 달렸다는 말, 이미 답은 네 안에 있다는 말, 그 흔한 말 속에 진리가 있다. 생활 속에서 나를 다스리는 방법, 그리고 정신 퍼뜩 들게 하는 다이어트에 대한 진실들을 모았다.
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1. 항상 일정한 시간에 먹고 절대 식사를 거르지 않는다.
2.음식은 반드시 식탁에서만 먹는다(TV나 신문을 보면서 무의식적으로 먹는 습관을 버린다).
3. 누군가와 함께 식사한다(혼자 식사하면 조절하는 데 애를 먹을 수 있다).
4. 고지방, 고칼로리는 피하고 신선한 과일이나 야채를 많이 먹는다.
5. 무언가를 먹고 싶다면 왜 그런 생각이 들었는지 곰곰이 따져보고, 정말로 배가 고픈 것이 아니라면 과감하게 음식을 거부한다.
6.천천히 여유 있게 먹는다. 급하게 음식을 먹으면 뇌에서 포만감을 느끼기도 전에 너무 많은 칼로리를 섭취하게 된다.
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이 닦기 양치질은 공복감을 없애주고 식욕을 억제시켜주는 효과를 낸다. 특히 간식이 생각날 때 양치질을 하면 아주 효과적이다. 또한 손톱을 다듬는다거나 마사지, 풋 케어 등 보디 케어를 해도 같은 효과를 낸다.

허브 사랑하기 각종 허브는 식욕을 떨어뜨린다. 허브의 초록빛은 마음을 차분하게 가라앉혀주어 식탐을 쫓아내준다. 음식 생각이 자주 나는 곳이나 음식을 먹는 식탁 위에 허브 화분을 놓아두자. 분위기는 물론 기분도 산뜻해지고 음식 섭취량도 줄어들 것이다.
몸을 따뜻하게! 몸이 차면 혈액순환이 원활하지 못해 몸에 에너지 공급이 잘되지 않는다. 그래서 몸은 자꾸 영양소를 원하게 되고 음식을 찾게 된다. 추워서 괜히 무언가를 먹어야 할 것 같은 기분이 들 때에는 몸을 따뜻한 물에 담그고 있으면 식욕이 억제됨은 물론 몸과 마음이 편안해진다. 마찬가지로 반신욕 역시 식욕을 억제시키는 효과가 있다. 잠자리에 들기 전 야식이 자꾸 생각나는 사람이라면 저녁 시간의 반신욕은 식욕 억제에 큰 도움이 될 것이다.

빠른 음악 듣기 입맛이 떨어지게 하는 데에는 빠른 음악이 그만이다. 빠른 템포의 음악을 들으면 흥분이 되어 위장 작동이 정지된다. 따라서 공복감을 느끼지 않게 되는 것. 오늘부터 힙합이나 댄스 음악 CD를 가지고 다니면서 식욕을 절제해보자.

잠꾸러기 되기 빠른 템포의 음악이 식욕 억제에 효과가 있지만 느린 음악 역시 도움이 된다. 안정적인 느낌이 들게 하는 느린 음악은 긴장되고 스트레스 받은 심리적·육체적 상태를 안정되게 해주고 수면을 유도하기 때문이다. 편안한 잠을 유도하는 쇼핑의 전주곡들, 베토벤의 ‘전원 교향곡’, 슈만의 교향곡 제2번 3악장, 베토벤의 ‘엘리제를 위하여’, 모차르트 피아노 협주곡 등이 도움이 될 것이다.

파란색을 사랑하기 식욕을 억제하는 가장 좋은 색상은 파란색. 주방과 식기구, 식탁보는 물론이고 주로 생활하는 공간의 색상을 파란색 계통으로 바꿔보자. 공간을 바꾸기 어렵다면 눈을 감고 파란 바다, 파란 하늘, 푸른 초목 등을 상상해보자.

지압점 눌러주기 먹고 싶은 게 생각날 때마다 귀의 지압점을 50번 정도 자극해준다. 헤어핀이나 면봉으로 가볍게 찔러 보면서 아픔이 느껴지는 부분을 찾아 지압해주면 끝. 귓볼을 꾸준히 만져주는 것만으로도 식욕은 억제된다.

하루 한 시간 이내 운동하기 운동을 하면 허기가 진다고 생각하지만 하루 한 시간 이내의 운동은 오히려 식욕을 떨어뜨린다. 반면 1시간 이상의 운동은 식욕을 증가시켜 체중 조절에 별로 도움이 되지 않을 수 있다. 일주일에 한 번, 4~5시간의 무리한 등산을 하는 것보다 매일매일 1시간 이내로 운동하는 것이 식욕 억제에 더욱 효과적.

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<<보리차>> 식욕이 당길 때 마시면 식욕이 감소된다.
<<둥굴레차>> 다이어트를 하느라 기운이 없는 사람, 먹어도 먹어도 항상 허기를 느끼는 사람에게 좋은 차.
<<율무차>> 살이 물렁물렁한 사람, 잘 붓는 사람, 과식을 하는 사람에게 좋다.
<<칡차>> 스트레스를 받으면 폭식을 하는 사람, 얼굴이 쉽게 달아오르는 사람, 갈증이 많이 나는 사람은 칡차를 마시도록.
<<구기자차>> 식욕이 왕성해지면서 변비 증상이 나타날 때 마시면 효과적

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겸둥미인★ 19 Years ago 19 Years ago Address
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Nose job Cmt 0 View 111 Like 0
I paid 700 for cosmetic surgery, but after 3 years, my nose tip fell off, one side of my nose is blocked, and it turned to the side, so I'm looking into it again... After going for a consultation, I heard that ENT departments have limitations in their t…
5 Hours ago
Petit/Laser job Cmt 0 View 136 Like 0
맞고난 후 일주일간은 별다른 차이를 1도 못느낌 맞은 직후엔 얼굴이 못봐줄정도로 부음.. 턱보톡스 맞고 딱딱한 거 씹으면 사각턱부분이 아림 ㅋㅋㅜ 얼굴에 진짜 살이 많다 하는 사람은 추천 살이 많은게 아니라 피부 자체가 두꺼운거면 비추
5 Hours ago
Eyelid job - 이에스청담성형외과의원 Cmt 1 View 208 Like 0
고양이눈에 미친자야 쌍액 일년반정도 썼고 더이상 안될거같아서 쌍수 알아봤어 내 눈 구조상 다 막혀있다보니 트임은 무조건 해야하는 상황인데 다행히 풀트임이 가능한 구조라고 하시더라구 라인은 인아웃과 세미아웃 중간정도로 잡았고 앞, 위, 뒤, 밑트임 같이 했어 쑥스럽지만 전후차이 진짜 드라마틱하지? 하기전에 친구들이 트임 흉 남는다 하지말아라 하던데 그건 뭐 수술하는 원장님 실력에 따라서 달라지는 부분이라서 원장님 믿고 걍 진행함 이에스…
6 Hours ago
Facialbone job - 새김성형외과의원 Cmt 0 View 203 Like 0
새김성형외과에서 윤태호원장님한테 하안검,풀페이스지방이식 한지 두달정도 되었어요. 예전에는 얼굴 살이 없어 피곤해보인다는 얘기를 들었는데 하고나서는 얼굴 좋아졌다는 얘기를 많이들어요. 경과상담도 꼼꼼하게 해주셔서 2차 지방이식일도 예약하고 왔네요. 하안검도 처음보다 많이 자연스러워서 맘에듭니다. 만족스러워요!
6 Hours ago
Eyelid job Cmt 0 View 96 Like 0
눈 할 때 최대한 자연스럽게 해달랬는데 의사가 원래도 눈 크기 차이가 좀 난다면서 한쪽을 살짝 크게 해서 크기 맞추잔거 난 뭣도 몰라서 네네 하고 했는데 그랬더니 쌍커풀 크기 달라서 개스트레스 받음 화장하면 좀 낫긴 한데 생얼일 땐 개티남 야시들은 의사가 그런 얘기하면 신중하게 생각하고 말혀ㅠㅠㅠ
6 Hours ago
Nose job - 에디션성형외과의원 Cmt 2 View 240 Like 0
콧대에서 코 끝까지 떨어지는 라인을 예쁘게 높이고 싶어서 상담때도 이렇게 원장님께 말씀 드렸고 조금 또렷하고 화려한 스타일을 원하는 편이라 상담 다닐때 사진도 이주빈, 신세경 사진 준비해서 다녔음ㅎㅎ 3D비순각교정 하면서 정면이랑 옆면, 어디서 봐도 예쁜 코 느낌이고 싶었는데 코 수술 받고나서 입체감까지 더해진 느낌이라 너무 좋앗! >,< 수술 후 일주일 뒤에 부목 때고나서 감탄했어 전이랑 완전 달라진 코 보고 신기하기도 하면서 붓기가 있는데…
6 Hours ago
Petit/Laser job - 케이트의원 Cmt 0 View 91 Like 0
코실리프팅은 개비ㅣ비비비비비비추함 왜냐? 금방 코가 죽음 60만 5천원 들여서 했지만 마취 주사가 저세상급으로 아프고 딱 2달 지나면 다시 원상복구됨 차라리 이 돈 모아서 코수술 하셈 필러는 그래도 좀 가는 것 같은데 실리프팅은 ㄴㄴ + 2달 후기 : 처음보다 코가 펑퍼짐해지고, 조금 내려옴. 사진은 시술 직후인데 지금은 좀 다름 옆태는 괜찮은데 앞태가 갈수록 퍼짐 마취 : 조오온나 아픔, 예민한 부분을 바늘로 꾸욱 찌르는 느낌 5초 …
7 Hours ago
Bodyshaping job Cmt 0 View 148 Like 0
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7 Hours ago
Nose job - 오블리성형외과의원 Cmt 0 View 187 Like 0
오블리 성형외과에서 무보형물로 매부리코수술 받았습니다! 이제 3달차됐는데 붓기가 진짜 빨리 빠지고 금방 부드러워져서 벌써부터 그냥 제코 같아요.. 매부리 살짝 다듬은 부분도 손으로 만져도 단차없고, 코끝 세운 부분도 단차없어요!! 경과보는것도 주기적으로 불러주시고 정기검진 아니어도 뭔일있으면 그냥 오라고 해주셔서 저는 코 막힐때마다 갔습니다..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ김다앎 원장님이 한달 단위로 조심해야할것들 새로 알려주시고 어디까지 가능한지도 새로 알려주셔서…
7 Hours ago