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[체형바디성형]

식욕억제 이렇게하자 !

〃태희눈혜교입술♥ 2004-12-30 (목) 21:47 19 Years ago 1926
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매번 실패하는 다이어트. 문제가 무엇일까? 뭐든 마음먹기에 달렸다는 말, 이미 답은 네 안에 있다는 말, 그 흔한 말 속에 진리가 있다. 생활 속에서 나를 다스리는 방법, 그리고 정신 퍼뜩 들게 하는 다이어트에 대한 진실들을 모았다.
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1. 항상 일정한 시간에 먹고 절대 식사를 거르지 않는다.
2.음식은 반드시 식탁에서만 먹는다(TV나 신문을 보면서 무의식적으로 먹는 습관을 버린다).
3. 누군가와 함께 식사한다(혼자 식사하면 조절하는 데 애를 먹을 수 있다).
4. 고지방, 고칼로리는 피하고 신선한 과일이나 야채를 많이 먹는다.
5. 무언가를 먹고 싶다면 왜 그런 생각이 들었는지 곰곰이 따져보고, 정말로 배가 고픈 것이 아니라면 과감하게 음식을 거부한다.
6.천천히 여유 있게 먹는다. 급하게 음식을 먹으면 뇌에서 포만감을 느끼기도 전에 너무 많은 칼로리를 섭취하게 된다.
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이 닦기 양치질은 공복감을 없애주고 식욕을 억제시켜주는 효과를 낸다. 특히 간식이 생각날 때 양치질을 하면 아주 효과적이다. 또한 손톱을 다듬는다거나 마사지, 풋 케어 등 보디 케어를 해도 같은 효과를 낸다.

허브 사랑하기 각종 허브는 식욕을 떨어뜨린다. 허브의 초록빛은 마음을 차분하게 가라앉혀주어 식탐을 쫓아내준다. 음식 생각이 자주 나는 곳이나 음식을 먹는 식탁 위에 허브 화분을 놓아두자. 분위기는 물론 기분도 산뜻해지고 음식 섭취량도 줄어들 것이다.
몸을 따뜻하게! 몸이 차면 혈액순환이 원활하지 못해 몸에 에너지 공급이 잘되지 않는다. 그래서 몸은 자꾸 영양소를 원하게 되고 음식을 찾게 된다. 추워서 괜히 무언가를 먹어야 할 것 같은 기분이 들 때에는 몸을 따뜻한 물에 담그고 있으면 식욕이 억제됨은 물론 몸과 마음이 편안해진다. 마찬가지로 반신욕 역시 식욕을 억제시키는 효과가 있다. 잠자리에 들기 전 야식이 자꾸 생각나는 사람이라면 저녁 시간의 반신욕은 식욕 억제에 큰 도움이 될 것이다.

빠른 음악 듣기 입맛이 떨어지게 하는 데에는 빠른 음악이 그만이다. 빠른 템포의 음악을 들으면 흥분이 되어 위장 작동이 정지된다. 따라서 공복감을 느끼지 않게 되는 것. 오늘부터 힙합이나 댄스 음악 CD를 가지고 다니면서 식욕을 절제해보자.

잠꾸러기 되기 빠른 템포의 음악이 식욕 억제에 효과가 있지만 느린 음악 역시 도움이 된다. 안정적인 느낌이 들게 하는 느린 음악은 긴장되고 스트레스 받은 심리적·육체적 상태를 안정되게 해주고 수면을 유도하기 때문이다. 편안한 잠을 유도하는 쇼핑의 전주곡들, 베토벤의 ‘전원 교향곡’, 슈만의 교향곡 제2번 3악장, 베토벤의 ‘엘리제를 위하여’, 모차르트 피아노 협주곡 등이 도움이 될 것이다.

파란색을 사랑하기 식욕을 억제하는 가장 좋은 색상은 파란색. 주방과 식기구, 식탁보는 물론이고 주로 생활하는 공간의 색상을 파란색 계통으로 바꿔보자. 공간을 바꾸기 어렵다면 눈을 감고 파란 바다, 파란 하늘, 푸른 초목 등을 상상해보자.

지압점 눌러주기 먹고 싶은 게 생각날 때마다 귀의 지압점을 50번 정도 자극해준다. 헤어핀이나 면봉으로 가볍게 찔러 보면서 아픔이 느껴지는 부분을 찾아 지압해주면 끝. 귓볼을 꾸준히 만져주는 것만으로도 식욕은 억제된다.

하루 한 시간 이내 운동하기 운동을 하면 허기가 진다고 생각하지만 하루 한 시간 이내의 운동은 오히려 식욕을 떨어뜨린다. 반면 1시간 이상의 운동은 식욕을 증가시켜 체중 조절에 별로 도움이 되지 않을 수 있다. 일주일에 한 번, 4~5시간의 무리한 등산을 하는 것보다 매일매일 1시간 이내로 운동하는 것이 식욕 억제에 더욱 효과적.

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<<보리차>> 식욕이 당길 때 마시면 식욕이 감소된다.
<<둥굴레차>> 다이어트를 하느라 기운이 없는 사람, 먹어도 먹어도 항상 허기를 느끼는 사람에게 좋은 차.
<<율무차>> 살이 물렁물렁한 사람, 잘 붓는 사람, 과식을 하는 사람에게 좋다.
<<칡차>> 스트레스를 받으면 폭식을 하는 사람, 얼굴이 쉽게 달아오르는 사람, 갈증이 많이 나는 사람은 칡차를 마시도록.
<<구기자차>> 식욕이 왕성해지면서 변비 증상이 나타날 때 마시면 효과적

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겸둥미인★ 19 Years ago 19 Years ago Address
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Bodyshaping job - 로얄라인의원 Cmt 0 View 15 Like 0
팔+복부 지흡 한달차 후기 로얄라인의원에서 팔(팔360도+부유방+견갑+겨드랑이)+복부360도진행했음 수술 후에는 어깨가 여리해지고 일자팔되고 허리에 라인이 생겼어☆ 평생을 내가 어깨가 넓고 흉통이 큰 통짜몸인줄 알았지.. 아니였더라고^^ 다 살이였나봐ㅋ (수술 당시 키 158cm, 몸무게51kg) 한달차라 붓기로 라인이 덜 나온 상태긴해도 아직까지는 만족중이야 로얄라인의원 선택이유는 지인과 이야기 하다가 지인의 아는사람이 팔이 …
17 Minutes ago
Bomb job - 엠디외과의원 Cmt 0 View 25 Like 0
안녕 예사들! 오랜만에 들러봐 원래 열마디 말보다 잘된 사진 한장이 더 확 맘에 끌리는 법이라고 하잖아 그래서 언제 또 후기 쓸까 하다가,, 사진 여러장 찍어서 올려야겠다 하고 장전 제대로 해놓구 왔어 ㅋㅋㅋ 저번 후기에 줄줄 썼었는데 다시 간단하게 얘기하면 나는 파열 때문에 엠디에서 새로 재수술 했구 (cc도 확 올려서 받았어) 첫수술 때는 느껴보지도 못했던 만족감, 요즘 하루하루 체감하고 있는 상황이야 ㅎㅎ 모티바 500cc 넣었더니 평범한 브…
21 Minutes ago
Facialbone job Cmt 0 View 55 Like 0
2년전 긴얼굴과 귀밑사각 스트레스로 남들이 다 알만한 대형병원에서 윤곽3종을 했어요 그 당시 최대한 화려하게 부탁했고 수술직후부터 비대칭및 효과미비로 불만족이 좀 있었어요 현재 제 담당실장님은 이직하셨는지 안계셔요 수술 후 다들 똑같이 말하는것처럼 붓기 빠져봐야 알것이니 6개월 1년은 기다려보자 하셨구요 2년이 지난 지금도 씨티상 귀밑사각 비대칭은 원장님도 보시고 인정하셨으나 원래 귀위치가 짝짝이라 비대칭일수밖에 없다라는 말을 하…
31 Minutes ago
Jawline job - 연세센텀치과교정과치과의원 Cmt 0 View 13 Like 0
원장님이 잘하시기로 유명하심 연산쪽인가 계시다가 센텀으로 최근에 확장이전함 내부시설 깔끔하고 넓고 직원도 많아서 진행이 빠름 대기 많이 안긴편 소개받고 오면 쪼끔 할인 받을 수 있음 (본인 30만원 정도 할인받음) 인비절은 물제외 머 마시거나 먹을때도 빼야한다길래 게으른 사람이라 관리 안될것같아서 철사로 함 철사 중에서 하얀거! 돌출입도 있었고 턱 교정도 원했는데 치아교정하면 턱교정에도 도움 된대서 치아 후에 다시 체크하기로 …
31 Minutes ago
Petit/Laser job - 유라인클리닉 Cmt 2 View 40 Like 0
여지껏 사각턱이 문제인 줄 알았는데 그게 아니라 다 살 때문이래... 그래서 윤곽주사로 살 좀 빼고 티타늄리프팅으로 처진 살 좀 올려주니까 하기 전이랑 지금이랑은 얼굴형이 너무 달라보여 다이어트한 줄 아는 친구들도 있었을 정도로.. 몸은 너무나도 그대로라는 점.. 사진으로 봐도 달라진 게 많이 느껴지고 내 입으로 말하긴 좀 뭐하지만 걍 평범하디 평범한 이미지에서 아주 약~간은 여성스러워진 느낌이라 만족도가 높아 아!! 그리고 병원 써치할때 …
34 Minutes ago
Nose job - 노즈랩의원 Cmt 0 View 22 Like 0
드디어 1달 됐는데요!!!! 어떠신가요 이정도면 모양 되게 예쁘지않나요? 매부리나 낮은코는 첫수술 한번에 성공하기 어렵다고 카페에서 되게 많이 봤거든요 그래서 수술하고나서 재수술 알아보시는 분들이 그렇게 많다던데... 저는 첫수술 할 때 그래서 걱정되가지고 재수술 전문병원으로 갔었어요!!! 이마 지방이식도 같이 했는데 이비인후과원장님이라고 성형 못하는거 아니구 걍 넘 잘하시는듯ㅋㅋㅋ 신기하죠 경력도 오래되셨고 경험 많은 원장님이라서 코 뿐만아니…
39 Minutes ago
Eyelid job - 땡큐성형외과의원 Cmt 0 View 45 Like 0
8년전에 매몰로만 두번 수술하고 시간지나니 다 풀려서 절개로 재수술 했어요~ 여러군데 돌아봤는데 라인도 잘 잡아주사고 절개만 권유하셔서 여기로 결정. 상담이나 수술날에 기다리는 시간이 길긴했는데 결과가 좋아서 만족.
45 Minutes ago
Bodyshaping job - 더라인성형외과 Cmt 0 View 17 Like 0
팔거상 수술한지 이제 벌써 두달차에요!! 통증은 이젠 거의 없긴한데 굳이 뽑자면 가끔 팔 쭉 뻗을때 아무래도 살을 땡겨 올렸다보니 조금 땡길 때가 있긴한데 별로 신경쓰이진 않을정도예요ㅎㅎ 붓기도 점점 빠지면서 팔도 처음 수술했을때보단 좀 더 빠진거같아요!! 전에는 다이어트해도 팔이 생각만큼 안빠져서 의욕 자체가 안생겼는데 이제는 다이어트에서 욕심이 나게 되서 운동이랑 식단도 더 열심히 하고 있어요! 수술전보다 5키로가 빠졌는데 너무 뿌듯해요>_…
47 Minutes ago
Facialbone job - 본디성형외과의원 Cmt 0 View 35 Like 0
수면돌려깍기 교근절제 턱끝전진 이렇게 했던걸로 기억납니다 수술후 한두달 지나니 딱히 불편한 건 없었습니다 사진전후 보니 확실히 차이가 많이 나네요 수술하고 제 2의 인생을 살고 있습니다 원장님도 친절하세요
48 Minutes ago