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[성형수다]

20일만에 20kg 가까이 뺴는법

dasdas 2023-11-11 (토) 23:02 11 Months ago 5372 [CODE : 33B60]
준비물 : 줄넘기 1개

​

​

일단 >>> 아침 x 점심 o 저녁 o

​

전제조건: 저녁 6시이후론 아예 금식(몬스터나 핫식스 에너지 음료 1개는 ㄱㄴ) + 줄넘기 2000개(하루에)

​

대략적으로 길게안말함

​

​

운동량은 하루에 줄넘기 2천개 끝이고 아침은 아예 안먹고 물이나 아이스아메라카노 먹음 점심은 일반 밥 반공기에 국물류 x 반찬 건더기 조금만 저녁은 구운계란 4개+소금조금 이렇게 먹고 오후 6시 이후엔 금식인데 에너지 음료 1캔은 가능

​

이렇게 20일만 해보셈 본인 경험인데 94kg에서 77kg까지 17kg 빠졌고 유지중임

​

>>> 이렇게하면 요요온다하는데 난 사후관리를 잘해서 요요 안왔고 살쳐짐 x
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익명 11 Months ago 11 Months ago [CODE : 53322] Address
38키로 까진 빼야하지않을까? 힘내 ㅠ
     
     
lilllillii… 11 Months ago 11 Months ago Address
[@] 와 댓글들 너무하다... ㅠ
익명 11 Months ago 11 Months ago [CODE : 653A6] Address
94키로면 누구나 그렇게 빠짐
     
     
푸하하핫하 Writer 11 Months ago 11 Months ago [CODE : 33B60] Address
ㄴㄴ 내친구도 해봤는데 정상체중도 빠지더라 개 14키로 뻇을걸
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정지
          
          
쿠로미콩 11 Months ago 11 Months ago [CODE : 6E9FF] Address
[@푸하하핫하] 근뎅 줄넘기해서 다리에 알안생겼엉??궁금해ㅜ
          
          
익명 11 Months ago 11 Months ago [CODE : 653A6] Address
[@푸하하핫하] 정신병원부터가라..
          
          
영이큥 11 Months ago 11 Months ago [CODE : 2FC25] Address
[@푸하하핫하] 정상체중에서 14키로 빼면 심각한 거 아냐?
kimstsx 11 Months ago 11 Months ago [CODE : 434FD] Address
와우 의지가 엄청 대단하십니다!
보병갓 11 Months ago 11 Months ago [CODE : 55535] Address
근데 이렇게 하면 일상생활 가능해..? 난 90에서 80으로 뺄때 조금만 굶어도 일할때 집중안되고 힘들던데.. 참고로 남자임!
흰둥ol 11 Months ago 11 Months ago [CODE : 414A4] Address
백수나 휴학생이어야 가능할거같다..ㅠ
빵쭝빵 11 Months ago 11 Months ago [CODE : D8823] Address
근데 줄넘기도 요령없으면 무릎에 안 좋대!! 조심행
꿿똙 11 Months ago 11 Months ago [CODE : 28C12] Address
그렇게 하면 누구라도 빠질듯..ㅋㅋㅋ 의지가 진짜 대단하다 진심 멋져!
왈왈왈왈 11 Months ago 11 Months ago [CODE : 467C7] Address
헐 대단하다 줄넘기
백개도힘든데ㅠㅠㅠ
다음생엔카리나 11 Months ago 11 Months ago [CODE : 852FE] Address
골로가는 지름길이구만...
킹왕짱초절정미인이되… 11 Months ago 11 Months ago [CODE : 4A437] Address
보통~날씬체중이면 20일내내 굶어도 20키로안빠져. 내가 해봐서 앎
     
     
쌍수성공제발좀요 11 Months ago 11 Months ago [CODE : 47471] Address
[@킹왕짱초절정미인이되고싶어] 나 173에 75였을때 하루에 삼백칼로리 먹고 만보넘게걸었는데(대학교 통학+계단) 절대 그렇게 못빠짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 한달동안 5키로 빠짐 저래서
     
     
jiyoun 11 Months ago 11 Months ago [CODE : 41D03] Address
[@킹왕짱초절정미인이되고싶어] 역시 그렇겠지..? 나 엄청 살짝 마른~보통 정도 인데 개말라되는거 개힘들다ㅜ
핑쨔 11 Months ago 11 Months ago [CODE : 17997] Address
20일만이면 진짜 대단하다
룽룬 11 Months ago 11 Months ago [CODE : 70C25] Address
대단하다 화이팅!
코수술제발요 11 Months ago 11 Months ago [CODE : 2D28B] Address
와 근데 살이 많든 적든 20kg는 진짜 대단한듯
Cloudkid 11 Months ago 11 Months ago [CODE : 469DF] Address
의지가 와...근데 너무 갑작스럽게빼면 리바운드 조심하라던데
Jujyu 11 Months ago 11 Months ago [CODE : 42D73] Address
살빼는거 정말 많은 의지 필요하지… 멋져!
원터 11 Months ago 11 Months ago [CODE : 432A6] Address
근데 관절나갈듯 ..  어려서 모를수도있지만 나이들면 직빵으로.. ㄷ ㄷ
쀼삐쀼삐 11 Months ago 11 Months ago [CODE : 49FAE] Address
낼 공복에 뛰어봐야겠다
청담며느리 11 Months ago 11 Months ago [CODE : 526F1] Address
과체중에서 식단+운동 조합 잘하면 훅훅 빠지더라.
아마 보통~마름 이정도 사람들은 저정도로  빠지지는 않고, 체력이 늘거나 약간의 몸무게 차이만 느낄거야. 배울때 자세 잘 잡고 무릎이나 발목 부상 조심해서 해!
부기코매 11 Months ago 11 Months ago [CODE : 6C96E] Address
183에 74키로 아냐?
미스1234 11 Months ago 11 Months ago [CODE : 312BF] Address
빠지겠다.
견딜자신 있으면
힝규 11 Months ago 11 Months ago [CODE : 29056] Address
그래도 뺀 게 대단하다,,
아니이쫌 11 Months ago 11 Months ago [CODE : 8522D] Address
헐 대박이다 의지력 진짜 대단하다 근데 혹시 사후관리 어떻게 했어..?
코코롱잉 11 Months ago 11 Months ago [CODE : 2D9F6] Address
급찐급빠는 금방빠지긴 하던디 한달에 이십은.. ㄷㄷ 내가 아무리 열심히 운동하고 해도 이십키로 빼는데 두달걸렸는데 대단하다
익명 11 Months ago 11 Months ago [CODE : 4EA3F] Address
예사들아 그냥 세 끼 현미밥 180g에 닭가슴살 100g 먹고 유산소 한시간 + 근력운동 30분 이상만 해도 살은 금방 빠져 저짓해서 빼면 위장도 조져지고 기초대사량 낮아져서 나중에 좀만 먹어도 찜;
     
     
asdlk 11 Months ago 11 Months ago [CODE : 44141] Address
그렇게 먹으면 안됨 기초대사량은 말그대로 숨만 셔도 소모 되는 칼로리라 활동 대사량을 보고 식단을 짜야된다
닭가슴살 100g 세끼면 남자기준에선 부족하고 여자면 괜찮은 양이긴한데 문제가 칼로리가 너무 낮음 거기에 밥만 먹는다? 기초대사량에 미치지도 못하는 칼로리 먹으면서 다이어트하면 살 더 안빠진다 거기에 유산소 1시간에 근력운동 30분 추가할꺼면 근손실나고 체지방보다 다른게 먼저 소모됨
주 5일이상 운동+활동적인 사람이면 기초대사량 *1.5 정도 한게 활동대사량인데 여기에 300정도 적게 먹는게 식단이지 무작정 적게 먹으면 근육만 빠져서 근력운동 안하니만 못해 근력운동은 근육을 상처내는 과정이고 회복하는 동안 근성장이 이루어지는건데 먹는 양이 적으면 그냥 근손실만 일어날뿐임
파이리파이어 11 Months ago 11 Months ago [CODE : 824F5] Address
무지막지하네ㄷㄷㄷㄷ
루미나이즈 11 Months ago 11 Months ago [CODE : 533AD] Address
우와 대단하다 줄넘기 나도 해봐야겠어
skrrr 11 Months ago 11 Months ago [CODE : 49268] Address
독기대박이다… 운동 매일 하기 쉽지않은데,,
겨오 11 Months ago 11 Months ago [CODE : 7DF12] Address
의지가 너무 대단하당 뭘 해도 될 사람같아!!
킁지 11 Months ago 11 Months ago [CODE : 29204] Address
의지 대단하닼ㅋㅋㅋ대박
우둥둥 11 Months ago 11 Months ago [CODE : 85244] Address
와 쩐다 저녁에 겁나 배고플 겋 가탕
혀니니다 11 Months ago 11 Months ago [CODE : 6C9A8] Address
가능..?ㅜ 진짜 힘들겟다
앵무째 11 Months ago 11 Months ago [CODE : DF59A] Address
와... 진짜 빨리 뺐네!
asdfg123 11 Months ago 11 Months ago [CODE : 1C36C] Address
ㅇㄷㅇㄷ
참고해야징ㅇㅇ
에베레스트코 11 Months ago 11 Months ago [CODE : C961A] Address
줄넘기로 하면 가슴살 빠지던데 안빠졌어?ㅠ
유미잔 11 Months ago 11 Months ago [CODE : 4AEC3] Address
의지가 대단 난 못할거같음,,ㅜ
유니스213 11 Months ago 11 Months ago [CODE : 1AC14] Address
뭐가됐든 의지가 진짜 대단하다..
오팽이 11 Months ago 11 Months ago [CODE : 1A92F] Address
줄넘기 조심해서해.. 화이팅!!
뚱카롱롱 11 Months ago 11 Months ago [CODE : 1B8E8] Address
살 처짐이 없다니 신기하다 예사 의지도 엄청 대단해 !
설희 11 Months ago 11 Months ago [CODE : 413C4] Address
화이팅!! 응원해
암더드라마 11 Months ago 11 Months ago [CODE : 414E5] Address
와 진짜 대단하다 보통 마음가짐으로는 힘들텐데 ;
갈고리쇠 11 Months ago 11 Months ago [CODE : 2E4D4] Address
어떤 체형에서 시작하느냐에 따라 다르겠지만 알아도 안하는 사람들이 태반인데 멋있다
joys 11 Months ago 11 Months ago [CODE : 25EAD] Address
적당히는 먹으면서 빼는거 추천이야 ㅠㅠㅠ 건강 생각해서
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Evaluation Cnt 584
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Jawline job - 압구정 연세바로치과의원 Cmt 0 View 20 Like 0
나는 과개교합이라 턱도 좀 무리가고 돌출입 경향도 있어서 교정을 시작했는데 상담 할 때 웃을 때 잇몸 보이는 거미스마일 교정도 가능하다고 했어 ! 이거는 내 평생 콤플렉스인데 교정으로 되는 줄 몰랐어서 얘기도 안 했는데 원장님이 먼저 언급해주셨다 ! 개선이 가능하다고 하셔서 기대하긴 했는데 이렇게 좋아질줄은 생각지고 못해서 공유해..! 입매가 너무 맘에 들고 인상도 달라진 거 같아! 그래도 두달 내외로 교정 마무리 될 거 같은데 그 때 더 자세히 써볼게…
1 Hours ago
Nose job Cmt 1 View 24 Like 0
눈 코 한번에 한 지 2일차,, 원장님 진짜 무뚝뚝 하지만.. 누구보다 섬세함.. 나 마취하면서 다 끝난 줄 알고 벌써 끝났냐고 물어보고ㅠㅋㅋㅋㅋ 아직 시작도 안했고 이제 앞트임 해요~ 하는데 네에. 하고 눈물 또르르,,, 절개라 그 실 묶는 느낌나서 아니! 이거 원래 이런 느낌나요? 갱장히 불편하네 했더니 네~ 원래 그 느낌 나는게 맞아요~~ 이러시구 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그 담에 코 수술 해야해서 주무실게요~ 하고 zzzzZZZZ.. 눈 뜨니까 …
1 Hours ago
Petit/Laser job Cmt 0 View 42 Like 1
강남에서 코, 턱 필러 맞았어 필러도 의사마다 추구미가 있는 거 같아서 손품 많이 팔고 원픽 골라서 그냥 바로 시술함 녹는걸로 했는데 3년 지난 지금도 남아있어... 며칠 전에 엄마가 갑자기 코에 뭐 했냐고 물어보심 솔직히 처음 받았을 때보다 조금 퍼지긴 했는데 난 오히려 이게 더 맘에 들긴 해! 근데 필러도 완전히 다 녹는게 아니라 생각없이 아무데서나 맞으면 안될듯 ㅠ
5 Hours ago
Eyelid job - 제나성형외과 Cmt 1 View 246 Like 1
이제 3달 정도 되는데 원하는대로 자연스럽게 돼서 너무 만족스러워여 붓기도 생각보다 빨리 빠져서 놀랐고 지금은 거의 다 가라앉아 정말 자연스럽게 자리 잡혔습니당 주변에서도 말 안하면 모르고,, 추천합니다!
7 Hours ago
Jawline job - 이유구강악안면외과 Cmt 0 View 136 Like 0
신희진 원장님께 양악수술 받았어요! 양악 7개월차 되니깐 점점 안정되고 있어요! 아직 교정은 하고 있어서 교정의 불편함은 있지만 양악수술 전 일상이랑 다를 게 없을 정도로 완전하게 회복된 것 같아 좋아요ㅎㅎ 이제는 부정교합이 없어져서 음식들도 잘 먹고 있고 잘 못 씹는 것도 없어져서 질긴 음식도 조심히 먹으면서 잘 먹구 외적인 콤플렉스도 없어져서 얼마나 행복한지 ㅠㅠ 양악수술 하루 빨리 하길 너무 잘했다는 생각해요!! 그리고 일반 성형외과가 아닌 구강…
8 Hours ago
Nose job - 미작의원 Cmt 1 View 190 Like 1
20대 초반에 바oo 어플로 이벤트 신청을 해서 수술한 코가 나의 20대를 망쳐버릴줄 몰랐어 콧대는 c로 휘었고 콧구멍은 짝짝이에 비염도 없던 내가 비염과 충농증에 시달리게되었거든 병원에 따지니 사람의 콧구멍은 다 짝짝이래ㅋㅋ 계속 뭐라하니까 재수술때 복원을 약속하고 다시 수술대에 올랐어 같은 병원에서의 재수술은 더 절망적였어 수술후에 실리콘이 움직였거든 콧구멍과 콧대는 개선된게 없었어 그러고 6개월을 버티다 세번째 수술 다른 병원에서 했어 당시 기증늑…
8 Hours ago
Nose job - 워나성형외과의원 Cmt 1 View 167 Like 0
시설은 되게 쾌적하고 깔끔하며 그 자체 입니다!! 상담했을 때 과잉진료는 없었던 것 같고 제 코를 보고 개선할 부분이나 필요한 부분 위주로 해서 수술에 들어갔습니다. 현재 코수술한지 10개월정도 되었는데 제일 컴플렉스였던 콧대없는 낮은코가 개선이 되어서 전보다 만족합니다! 옆모습이 매우 마음에 듭니다..!
8 Hours ago
Jawline job - 에버엠치과 Cmt 0 View 91 Like 0
학생 때부터 턱이 나온 것이 싫어서 교정으로 정상교합으로 맞추었지만 턱의 골격은 변한지 않는다는 사실을 알고 교합 그대로 돌리는 양악회전술을 하게 되었고 정말 크고 앞으로 나왔던 턱이 잘 들어갔음 단점이라고 하면 비순각이 커져서 돌출입이 있으면 인중이 길어보임 그리고 인중붓기 상당히 안 빠짐
9 Hours ago
Eyelid job - 제나성형외과 Cmt 0 View 170 Like 1
최근에 눈이 많이 쳐지고 짝눈인게 거슬려서 여러 군데 상담받아봤는데 상담실장님,원장님 다 너무 친절하시고 과하지 않게 필요한 거만 추천해 주셔서 믿음이 갔어요 디자인 잡을 때도 제가 최대한 원하는 대로 해주셔서 정말 좋았고 눈은 붓기가 다 빠져봐야 알겠지만 수술 직후가 너무 마음에 들어서 기대하며 기다리고 있습니다!
10 Hours ago

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