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[성형수다]

20일만에 20kg 가까이 뺴는법

dasdas 2023-11-11 (토) 23:02 1 Years ago 5469 [CODE : 33B60]
준비물 : 줄넘기 1개

​

​

일단 >>> 아침 x 점심 o 저녁 o

​

전제조건: 저녁 6시이후론 아예 금식(몬스터나 핫식스 에너지 음료 1개는 ㄱㄴ) + 줄넘기 2000개(하루에)

​

대략적으로 길게안말함

​

​

운동량은 하루에 줄넘기 2천개 끝이고 아침은 아예 안먹고 물이나 아이스아메라카노 먹음 점심은 일반 밥 반공기에 국물류 x 반찬 건더기 조금만 저녁은 구운계란 4개+소금조금 이렇게 먹고 오후 6시 이후엔 금식인데 에너지 음료 1캔은 가능

​

이렇게 20일만 해보셈 본인 경험인데 94kg에서 77kg까지 17kg 빠졌고 유지중임

​

>>> 이렇게하면 요요온다하는데 난 사후관리를 잘해서 요요 안왔고 살쳐짐 x
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익명 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 53322] Address
38키로 까진 빼야하지않을까? 힘내 ㅠ
     
     
lilllillii… 11 Months ago 11 Months ago Address
[@] 와 댓글들 너무하다... ㅠ
익명 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 653A6] Address
94키로면 누구나 그렇게 빠짐
     
     
푸하하핫하 Writer 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 33B60] Address
ㄴㄴ 내친구도 해봤는데 정상체중도 빠지더라 개 14키로 뻇을걸
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정지
          
          
쿠로미콩 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 6E9FF] Address
[@푸하하핫하] 근뎅 줄넘기해서 다리에 알안생겼엉??궁금해ㅜ
          
          
익명 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 653A6] Address
[@푸하하핫하] 정신병원부터가라..
          
          
영이큥 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 2FC25] Address
[@푸하하핫하] 정상체중에서 14키로 빼면 심각한 거 아냐?
kimstsx 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 434FD] Address
와우 의지가 엄청 대단하십니다!
보병갓 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 55535] Address
근데 이렇게 하면 일상생활 가능해..? 난 90에서 80으로 뺄때 조금만 굶어도 일할때 집중안되고 힘들던데.. 참고로 남자임!
흰둥ol 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 414A4] Address
백수나 휴학생이어야 가능할거같다..ㅠ
빵쭝빵 1 Years ago 1 Years ago [CODE : D8823] Address
근데 줄넘기도 요령없으면 무릎에 안 좋대!! 조심행
꿿똙 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 28C12] Address
그렇게 하면 누구라도 빠질듯..ㅋㅋㅋ 의지가 진짜 대단하다 진심 멋져!
왈왈왈왈 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 467C7] Address
헐 대단하다 줄넘기
백개도힘든데ㅠㅠㅠ
다음생엔카리나 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 852FE] Address
골로가는 지름길이구만...
킹왕짱초절정미인이되… 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 4A437] Address
보통~날씬체중이면 20일내내 굶어도 20키로안빠져. 내가 해봐서 앎
     
     
쌍수성공제발좀요 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 47471] Address
[@킹왕짱초절정미인이되고싶어] 나 173에 75였을때 하루에 삼백칼로리 먹고 만보넘게걸었는데(대학교 통학+계단) 절대 그렇게 못빠짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 한달동안 5키로 빠짐 저래서
     
     
jiyoun 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 41D03] Address
[@킹왕짱초절정미인이되고싶어] 역시 그렇겠지..? 나 엄청 살짝 마른~보통 정도 인데 개말라되는거 개힘들다ㅜ
핑쨔 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 17997] Address
20일만이면 진짜 대단하다
룽룬 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 70C25] Address
대단하다 화이팅!
코수술제발요 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 2D28B] Address
와 근데 살이 많든 적든 20kg는 진짜 대단한듯
Cloudkid 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 469DF] Address
의지가 와...근데 너무 갑작스럽게빼면 리바운드 조심하라던데
Jujyu 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 42D73] Address
살빼는거 정말 많은 의지 필요하지… 멋져!
원터 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 432A6] Address
근데 관절나갈듯 ..  어려서 모를수도있지만 나이들면 직빵으로.. ㄷ ㄷ
쀼삐쀼삐 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 49FAE] Address
낼 공복에 뛰어봐야겠다
청담며느리 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 526F1] Address
과체중에서 식단+운동 조합 잘하면 훅훅 빠지더라.
아마 보통~마름 이정도 사람들은 저정도로  빠지지는 않고, 체력이 늘거나 약간의 몸무게 차이만 느낄거야. 배울때 자세 잘 잡고 무릎이나 발목 부상 조심해서 해!
부기코매 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 6C96E] Address
183에 74키로 아냐?
미스1234 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 312BF] Address
빠지겠다.
견딜자신 있으면
힝규 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 29056] Address
그래도 뺀 게 대단하다,,
아니이쫌 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 8522D] Address
헐 대박이다 의지력 진짜 대단하다 근데 혹시 사후관리 어떻게 했어..?
코코롱잉 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 2D9F6] Address
급찐급빠는 금방빠지긴 하던디 한달에 이십은.. ㄷㄷ 내가 아무리 열심히 운동하고 해도 이십키로 빼는데 두달걸렸는데 대단하다
익명 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 4EA3F] Address
예사들아 그냥 세 끼 현미밥 180g에 닭가슴살 100g 먹고 유산소 한시간 + 근력운동 30분 이상만 해도 살은 금방 빠져 저짓해서 빼면 위장도 조져지고 기초대사량 낮아져서 나중에 좀만 먹어도 찜;
     
     
asdlk 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 44141] Address
그렇게 먹으면 안됨 기초대사량은 말그대로 숨만 셔도 소모 되는 칼로리라 활동 대사량을 보고 식단을 짜야된다
닭가슴살 100g 세끼면 남자기준에선 부족하고 여자면 괜찮은 양이긴한데 문제가 칼로리가 너무 낮음 거기에 밥만 먹는다? 기초대사량에 미치지도 못하는 칼로리 먹으면서 다이어트하면 살 더 안빠진다 거기에 유산소 1시간에 근력운동 30분 추가할꺼면 근손실나고 체지방보다 다른게 먼저 소모됨
주 5일이상 운동+활동적인 사람이면 기초대사량 *1.5 정도 한게 활동대사량인데 여기에 300정도 적게 먹는게 식단이지 무작정 적게 먹으면 근육만 빠져서 근력운동 안하니만 못해 근력운동은 근육을 상처내는 과정이고 회복하는 동안 근성장이 이루어지는건데 먹는 양이 적으면 그냥 근손실만 일어날뿐임
파이리파이어 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 824F5] Address
무지막지하네ㄷㄷㄷㄷ
루미나이즈 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 533AD] Address
우와 대단하다 줄넘기 나도 해봐야겠어
skrrr 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 49268] Address
독기대박이다… 운동 매일 하기 쉽지않은데,,
겨오 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 7DF12] Address
의지가 너무 대단하당 뭘 해도 될 사람같아!!
킁지 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 29204] Address
의지 대단하닼ㅋㅋㅋ대박
우둥둥 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 85244] Address
와 쩐다 저녁에 겁나 배고플 겋 가탕
혀니니다 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 6C9A8] Address
가능..?ㅜ 진짜 힘들겟다
앵무째 1 Years ago 1 Years ago [CODE : DF59A] Address
와... 진짜 빨리 뺐네!
asdfg123 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 1C36C] Address
ㅇㄷㅇㄷ
참고해야징ㅇㅇ
에베레스트코 1 Years ago 1 Years ago [CODE : C961A] Address
줄넘기로 하면 가슴살 빠지던데 안빠졌어?ㅠ
유미잔 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 4AEC3] Address
의지가 대단 난 못할거같음,,ㅜ
유니스213 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 1AC14] Address
뭐가됐든 의지가 진짜 대단하다..
오팽이 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 1A92F] Address
줄넘기 조심해서해.. 화이팅!!
뚱카롱롱 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 1B8E8] Address
살 처짐이 없다니 신기하다 예사 의지도 엄청 대단해 !
설희 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 413C4] Address
화이팅!! 응원해
암더드라마 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 414E5] Address
와 진짜 대단하다 보통 마음가짐으로는 힘들텐데 ;
갈고리쇠 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 2E4D4] Address
어떤 체형에서 시작하느냐에 따라 다르겠지만 알아도 안하는 사람들이 태반인데 멋있다
joys 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 25EAD] Address
적당히는 먹으면서 빼는거 추천이야 ㅠㅠㅠ 건강 생각해서
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4.3
Evaluation Cnt 108
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4.6
가슴 수술 고민하고 있을때 주변에 수술 받은 친구들이 빨리 해라! 추천한다! 했었는데 지금은 내가 하라고 추천하고 다녀 :) 가슴수술이 만족감 제일 높은 수술이라고 하잖아~ 진짜 맞아..! 볼륨이 생기니까 몸 라인도 예뻐져서 옷태도 달라지고 내 태도도 달라지는 것 같아~ 자신감 뿜뿜이야 요즘ㅎㅎㅎ 물방울 이영대 원장님한테 받았어~ 상담 때 무조건 자연스럽고 uu모양으로 예쁘게 부탁드린다고 했었는데 내 체형에 맞는 사이즈랑 모양으로 엄청 꼼꼼하게 여러번 봐주셨어! 그덕에 의슴티 안나고 자연스러운 슴득 한듯ㅎㅎ 원장님께 너무 감사해~~ 보형물은 촉감이랑 안전성 생각해서 가격대 좀 있어도 모티바 선택했어~ 촉감은 6개월은 지나봐야한다 들었었는데 한달 한달 지날수록 탱탱했던 살이 점점 풀리면서 좋아지고 있어 진짜 신기해~!! 앞으로 더 내 살처럼 된다는거잖아~ 너무 기대돼⸜(⌯'▾'⌯)⸜ 아그리구 수술하고나서 보정속옷이랑 윗밴드등 소모품 따로 제공 해주니까 참고하구! 글고 물방울은 평생보증제 있으니까~ 병원 알아보면서 이런것도 알고있으면 좋을듯해:-)
Photo Reviews
Facialbone job - 에이비성형외과의원 Cmt 0 View 29 Like 0
에이비에서 광대만 하고 4일째야.. 챙겨준 약도 정말 잘 챙겨먹고 혹여나 덧날까 틀어질까 죽조차도 아예 갈아달라해서 베라스푼으로 떠먹었는데 원래 수술 전보다 광대가 훨씬 커보이는게 정상인가..? 이상태로 많이 안빠질까봐 걱정 돼.. 그리고 수술 뒤에 밤마다 피가래랑 기침이 엄청 심한데 전신마취 부작용일 수도 있나? 목에서 나오는 피가 수술 때 부비동에 고였던 까만 피가 아니라 정말 새빨간 피가 계속 나오고 목이 너무 아파.. 지금 입이 안벌어지는 상태인…
1 Hours ago
Nose job - 티에스성형외과의원 Cmt 1 View 85 Like 0
웃을때 화살코 되는게 스트레스였고 제 본래 이미지에 맞추어 자연스럽게 개선되었습니다. 코재 승찬원장님 유명하신 이유가 있네요
1 Hours ago
Nose job Cmt 1 View 286 Like 0
으아아아아아 일단 너무 좋아 수술이라면 지긋지긋해.. 내 게시글 작성한 것들 보면 알꺼야. 코 재수하러 가면서도 긴장 하나도 안되고.. 마취약 바늘 꽂을 때 '아 이제 수술하는구나~ 빨리 끝나고 회복만 ㅈㄹ 빨리 해야겠구나. 이게 진짜 마지막이다. 다신 수술대에 안누워!!! 지긋지긋해!!! 빨리 끝내줘!!' 이런 마음으로 마취 들어갔어 ㅋㅋ 수술 끝나곤 갈비 부위 진짜 죽을 듯이 아픈거야. 양악은 미친 듯이 아프고 정신과 기력이 없는거면 …
3 Hours ago
Eyelid job Cmt 27 View 310 Like 0
아 진짜 너무행벅캐 브로커글 추천해주는 리스트 다 다녀왔지만 결국 상담 다니다가 제일 믿음직스런 병원으로 갔는데 너무 예쁨….. 하 진짜 첫수를 여기서 했어야 됐는데 ㅋㅋㅌㅌ 가격은 정말정말 비쌌지만 후회 전혀없다 ㅠㅠ후련 1일차사진인데 붓기가 1도없음 사진은 좀따 내려야징 헷 + 사진 내려떵 ㅎ
4 Hours ago
Eyelid job Cmt 0 View 80 Like 0
고등학교 들어갈때 갑자기 너무 하고 싶어서 친구가 한 병원에서 햇어요 발품도 안팔고... 근데 하고나서 라인이 이상해보였는데 붓기 빠지니 예쁘게 자리 잡혔네용 지금 5년지났는데 밤되면 풀릴기미가 보여서 재수술알아보고 있어요 ㅜㅜ 친구들은 굳이 왜 하냐고 하지만! 정말 자연스러워서 아무도 저 쌍수한줄 몰라여
9 Hours ago
Nose job - 유니메디성형외과의원 Cmt 0 View 257 Like 0
저는 콧볼이 늘 콤플렉스라 유니메디에서 받기 전 다른 성형외과에서 코수술을 한번 받고 콤플렉스인 콧구멍을 제일 개선하고 싶다고 말했지만 수술후엔 붓기로 인해 개선이 되었다고 생각했지만 붓기가 빠지면서,, 전이랑 전혀 달라진게 없고 개선이 되지 않아 스트레스를 너무 많이 받고 똑같은 곳에서 재수술을 받고 싶지 않아 콧볼축소 전문병원을 찾다 유니메디를 보게 되어 후기를 엄청 많이 찾아보다 여기다 하고 바로 예약하고 몇주후 방문 당일 상담을 받아보고 실장님께…
10 Hours ago
Facialbone job - 타코성형외과의원 Cmt 0 View 417 Like 1
원래 윤곽은 집도의가 오른손잡이인지 왼손잡이인지에 따라서 라인이 잘 나오는 위치가 다르다고한다 ㅠ 난 오른쪽얼굴이 잘 나왔고 왼쪽은 사진과같이 삐뚤빼뚤하게 잘렸다 그게 사진에서 여과없이 보인다 ㅠ 수술전 왼쪽은 거의 건들지말아달라고 당부했었는데 ㅜ 아쉽게 되었다 나중에 본시멘트같은걸로 매꿀 생각이다 맨밑사진 추가합니다 잘나온 오른쪽얼굴입니다 이쪽은 잘 잘렸습니다
10 Hours ago
Eyelid job - 유노성형외과 Cmt 2 View 130 Like 0
중학교때부터 항상 작은눈이 콤플렉스여서 고민끝에 쌍수하기로 결정함. 당시에 첫수술이기도 하고 혹시나 수술후 눈이 이상해질까봐 너무너무 걱정했는데 원장님의 꼼꼼한 설명과 섬세하게 디자인해주시는거 보고 신뢰가 갔음. 지금 수술한지 1년도 더 넘었고 지금은 조금 더 일찍 수술할걸 생각이 들정도로 너무 만족스러움!!
11 Hours ago
Jawline job - 한병주치과의원 Cmt 0 View 75 Like 0
대전에서 한병주 치과 유명하다고 해서 다른곳 발품없이 상담 받고 바로 교정 했어 ㅋㅋㅋ 상담때는 원장님이렁은 5분정도 상담했고 거의 실장님이 설명해주셨어 큰 병원이라 그런지 공장형 느낌이 강해서 원장님이 엄청 정밀하게 봐주시는 거 같진 않아 그래도 빨리 진행돼서 좋긴 했어 아직 교정 초기라서 발치도 안했긴한데 ㅋㅋㅋㅋ 발치하고 시간지나면 후기 또 쓰러올게욤 윗니는 많이 가지런해졌고 아랫니는 발치하고 공간생겨야 가지런해질…
11 Hours ago

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