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[성형수다]

20일만에 20kg 가까이 뺴는법

dasdas 2023-11-11 (토) 23:02 1 Years ago 6468 [CODE : 33B60]
준비물 : 줄넘기 1개

​

​

일단 >>> 아침 x 점심 o 저녁 o

​

전제조건: 저녁 6시이후론 아예 금식(몬스터나 핫식스 에너지 음료 1개는 ㄱㄴ) + 줄넘기 2000개(하루에)

​

대략적으로 길게안말함

​

​

운동량은 하루에 줄넘기 2천개 끝이고 아침은 아예 안먹고 물이나 아이스아메라카노 먹음 점심은 일반 밥 반공기에 국물류 x 반찬 건더기 조금만 저녁은 구운계란 4개+소금조금 이렇게 먹고 오후 6시 이후엔 금식인데 에너지 음료 1캔은 가능

​

이렇게 20일만 해보셈 본인 경험인데 94kg에서 77kg까지 17kg 빠졌고 유지중임

​

>>> 이렇게하면 요요온다하는데 난 사후관리를 잘해서 요요 안왔고 살쳐짐 x
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익명 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 53322] Address
38키로 까진 빼야하지않을까? 힘내 ㅠ
     
     
lilllillii… 1 Years ago 1 Years ago Address
[@] 와 댓글들 너무하다... ㅠ
익명 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 653A6] Address
94키로면 누구나 그렇게 빠짐
     
     
푸하하핫하 Writer 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 33B60] Address
ㄴㄴ 내친구도 해봤는데 정상체중도 빠지더라 개 14키로 뻇을걸
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정지
          
          
쿠로미콩 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 6E9FF] Address
[@푸하하핫하] 근뎅 줄넘기해서 다리에 알안생겼엉??궁금해ㅜ
          
          
익명 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 653A6] Address
[@푸하하핫하] 정신병원부터가라..
          
          
영이큥 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 2FC25] Address
[@푸하하핫하] 정상체중에서 14키로 빼면 심각한 거 아냐?
kimstsx 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 434FD] Address
와우 의지가 엄청 대단하십니다!
보병갓 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 55535] Address
근데 이렇게 하면 일상생활 가능해..? 난 90에서 80으로 뺄때 조금만 굶어도 일할때 집중안되고 힘들던데.. 참고로 남자임!
흰둥ol 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 414A4] Address
백수나 휴학생이어야 가능할거같다..ㅠ
빵쭝빵 1 Years ago 1 Years ago [CODE : D8823] Address
근데 줄넘기도 요령없으면 무릎에 안 좋대!! 조심행
꿿똙 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 28C12] Address
그렇게 하면 누구라도 빠질듯..ㅋㅋㅋ 의지가 진짜 대단하다 진심 멋져!
왈왈왈왈 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 467C7] Address
헐 대단하다 줄넘기 백개도힘든데ㅠㅠㅠ
다음생엔카리나 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 852FE] Address
골로가는 지름길이구만...
킹왕짱초절정미인이되… 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 4A437] Address
보통~날씬체중이면 20일내내 굶어도 20키로안빠져. 내가 해봐서 앎
     
     
쌍수성공제발좀요 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 47471] Address
[@킹왕짱초절정미인이되고싶어] 나 173에 75였을때 하루에 삼백칼로리 먹고 만보넘게걸었는데(대학교 통학+계단) 절대 그렇게 못빠짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 한달동안 5키로 빠짐 저래서
     
     
jiyoun 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 41D03] Address
[@킹왕짱초절정미인이되고싶어] 역시 그렇겠지..? 나 엄청 살짝 마른~보통 정도 인데 개말라되는거 개힘들다ㅜ
핑쨔 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 17997] Address
20일만이면 진짜 대단하다
룽룬 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 70C25] Address
대단하다 화이팅!
코수술제발요 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 2D28B] Address
와 근데 살이 많든 적든 20kg는 진짜 대단한듯
Jujyu 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 42D73] Address
살빼는거 정말 많은 의지 필요하지… 멋져!
원터 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 432A6] Address
근데 관절나갈듯 .. 어려서 모를수도있지만 나이들면 직빵으로.. ㄷ ㄷ
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정지
쀼삐쀼삐 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 49FAE] Address
낼 공복에 뛰어봐야겠다
청담며느리 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 526F1] Address
과체중에서 식단+운동 조합 잘하면 훅훅 빠지더라. 아마 보통~마름 이정도 사람들은 저정도로 빠지지는 않고, 체력이 늘거나 약간의 몸무게 차이만 느낄거야. 배울때 자세 잘 잡고 무릎이나 발목 부상 조심해서 해!
부기코매 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 6C96E] Address
183에 74키로 아냐?
미스1234 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 312BF] Address
빠지겠다. 견딜자신 있으면
힝규 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 29056] Address
그래도 뺀 게 대단하다,,
아니이쫌 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 8522D] Address
헐 대박이다 의지력 진짜 대단하다 근데 혹시 사후관리 어떻게 했어..?
코코롱잉 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 2D9F6] Address
급찐급빠는 금방빠지긴 하던디 한달에 이십은.. ㄷㄷ 내가 아무리 열심히 운동하고 해도 이십키로 빼는데 두달걸렸는데 대단하다
익명 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 4EA3F] Address
예사들아 그냥 세 끼 현미밥 180g에 닭가슴살 100g 먹고 유산소 한시간 + 근력운동 30분 이상만 해도 살은 금방 빠져 저짓해서 빼면 위장도 조져지고 기초대사량 낮아져서 나중에 좀만 먹어도 찜;
     
     
asdlk 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 44141] Address
그렇게 먹으면 안됨 기초대사량은 말그대로 숨만 셔도 소모 되는 칼로리라 활동 대사량을 보고 식단을 짜야된다 닭가슴살 100g 세끼면 남자기준에선 부족하고 여자면 괜찮은 양이긴한데 문제가 칼로리가 너무 낮음 거기에 밥만 먹는다? 기초대사량에 미치지도 못하는 칼로리 먹으면서 다이어트하면 살 더 안빠진다 거기에 유산소 1시간에 근력운동 30분 추가할꺼면 근손실나고 체지방보다 다른게 먼저 소모됨 주 5일이상 운동+활동적인 사람이면 기초대사량 *1.5 정도 한게 활동대사량인데 여기에 300정도 적게 먹는게 식단이지 무작정 적게 먹으면 근육만 빠져서 근력운동 안하니만 못해 근력운동은 근육을 상처내는 과정이고 회복하는 동안 근성장이 이루어지는건데 먹는 양이 적으면 그냥 근손실만 일어날뿐임
파이리파이어 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 824F5] Address
무지막지하네ㄷㄷㄷㄷ
루미나이즈 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 533AD] Address
우와 대단하다 줄넘기 나도 해봐야겠어
skrrr 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 49268] Address
독기대박이다… 운동 매일 하기 쉽지않은데,,
겨오 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 7DF12] Address
의지가 너무 대단하당 뭘 해도 될 사람같아!!
킁지 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 29204] Address
의지 대단하닼ㅋㅋㅋ대박
우둥둥 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 85244] Address
와 쩐다 저녁에 겁나 배고플 겋 가탕
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정지
혀니니다 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 6C9A8] Address
가능..?ㅜ 진짜 힘들겟다
앵무째 1 Years ago 1 Years ago [CODE : DF59A] Address
와... 진짜 빨리 뺐네!
asdfg123 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 1C36C] Address
ㅇㄷㅇㄷ 참고해야징ㅇㅇ
에베레스트코 1 Years ago 1 Years ago [CODE : C961A] Address
줄넘기로 하면 가슴살 빠지던데 안빠졌어?ㅠ
유미잔 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 4AEC3] Address
의지가 대단 난 못할거같음,,ㅜ
유니스213 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 1AC14] Address
뭐가됐든 의지가 진짜 대단하다..
오팽이 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 1A92F] Address
줄넘기 조심해서해.. 화이팅!!
뚱카롱롱 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 1B8E8] Address
살 처짐이 없다니 신기하다 예사 의지도 엄청 대단해 !
설희 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 413C4] Address
화이팅!! 응원해
암더드라마 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 414E5] Address
와 진짜 대단하다 보통 마음가짐으로는 힘들텐데 ;
갈고리쇠 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 2E4D4] Address
어떤 체형에서 시작하느냐에 따라 다르겠지만 알아도 안하는 사람들이 태반인데 멋있다
joys 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 25EAD] Address
적당히는 먹으면서 빼는거 추천이야 ㅠㅠㅠ 건강 생각해서
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정지
럼펌슴 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 7DE36] Address
나 줄넘기 6000개씩 하는데도 잘 안 빠지더라 왜지...? 집에서 줄없는 줄넘기로 해서 그런가 ㅜ
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Eyelid job - 스웨이성형외과의원 Cmt 0 View 44 Like 0
2020년 12월에 비절개로 쌍수했는데 2025년 4월에 갑자기 오른쪽 눈 쌍수 풀려서 재수술 했음 발품 세군데 팔았는데 여기만 절개로 추천했음 근데도 여기 선택한 이유는 원장님이 진짜 자신감 있어 보여서.. 글고 전 쌍수에서 오른쪽 앞머리 라인 높았던 거 바로 짚어주셔서 뭔가 믿음이 갔음 3주 뒤에 중요한 일정이 있어서 수술 당일까지 비절개로 하면 안되냐고 했는데 원장님이 3주 뒤까지 붓기 안빠지면 자기가 환불해준다고까지 하셔서 ㅋㅋ 그냥 믿고 진…
45 Minutes ago
Eyelid job - 드라마성형외과의원 Cmt 0 View 55 Like 0
전에 했던 쌍꺼풀이 풀려서ㅠㅠ 눈재수술 발품 팔던중에 여러병 원 알아보다 드라마성형외과에서 상담받아보니 원장선생님께서 제가 원하는 요구사항을 잘 캐치하셔서 라인을 잘 잡아주셔서 바 로 예약하고 수술 들어갔는데 원했던 라인그대로 잘 해주셨어요 ㅎㅎ 예상보다 수술도 빨리 끝나서 그런가 제가 원래 멍도 잘 들고 붓기도 심한편인데도 불구하고 거의 없어서 대만족입니다 ^^ (수술전사진이랑 수술 후 한달사진이에요 !)
1 Hours ago
Nose job Cmt 5 View 147 Like 0
코 모양 좀 봐주라 기능코+미용 수술 했고 원래 휜코가 심해서 숨 쉬기가 점점 힘들어져서 상담갔는데 하는김에 미용코도 같이 했어 수술한 지는 25일 됐는데 코가 전체적으로 휜 느낌은 아닌데 뭔가 비주가 왼쪽으로 치우쳐있다는 기분이 들어 이것도 다 붓기가 짝짝이로 빠지는건가…? 코 전체적으로 괜찮은지 어떤지 한번만 봐주라!! (콧등에 단차같은건 일부로 원래 있는 매부리 그냥 냅둬달라고 한거야!)
1 Hours ago
Nose job - 마인드성형외과 Cmt 4 View 127 Like 0
난 더 화려하게 될 줄 알았는데 지금 내 코가 되게 안전하게 된거였어 ㅎㅎ .. 작고 짧은 코라서 최대로 늘린거였어 나 자가늑으로 했는데 흉터도 멍도 붓기도 거의 없었고 여기가 코전문으로 유명한 이유가 있더라구 .. 부작용도 없었고 경과도 잘 봐줬고 .. 진짜 마음에 안 들었는데 다른 성형외과에서 더 하면 무리일 것 같다고 하고 되게 잘 된 코라고 해서 새삼 내 코랑 이강우쌤한테 감사 .. 자연스러운거 좋아하면 여기 정말 …
1 Hours ago
Bodyshaping job - 대구365mc병원 Cmt 0 View 49 Like 0
고민하다가 결국 올해 나에게 주는 선물로 팔 지방추출주사 했는데.. 라인정리만 생각 했는데 붓기랑 멍 빠지고 나니깐 뼈팔이 되었지 뭐야!!!! 주변 친구들이 할게 뭐 있냐면서 말렸었는데 하고 나니깐 다들 잘했다면서 말렸던 지난 날의 과거를 사과하더라ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 단기간에 뼈 팔 되는 방법 궁금하면 편하게 물어봐~~
1 Hours ago
Eyelid job - 차이성형외과 Cmt 0 View 85 Like 0
뒤밑트임만 한건 아니고 ㅋㅋ 눈재수술이랑 눈교까지 같이햇엇는데 수술당일에 ㄹㅇ 뭐 분장한거마냥 빨갛게 부종도 올라오고 그래서 걱정 진짜 많이했었음 ㅋㅋㅠㅠ 아무래도 이건 눈재수술까지 같이 해서 더 그런탓도 잇긴한거같은데 빨간부종이 두달차까지 와서 살짝 정병올 타이밍쯤에 서서히 가라앉은듯 ㅎ 붓기나 부종은 케바케가 심하다하던데 ㅜ 내가 은근 부종이 심한 스탈인듯,, 암튼 수술 후 ㅋ 사진보면 알겠지만 나름 화려한 느낌 추구자라 원…
2 Hours ago
Eyelid job - 그리다성형외과 Cmt 0 View 53 Like 0
그리다성형외과 김현수 원장님한테 쌍커풀 수술 받았어요! 쌍수하기 전에 눈매가 날카로워 보인다는 소리를 많이 들었어요 어떤 모양으로 쌍수할지 깊게 고민안하고 원장님이 알아서 잘 해주시겠지 하고 쌍수 상담을 무작정 잡았는데 원장님이 생각했던 것 보다 더 제 눈에 맞는 모양으로 잘 잡고 설명해주셔서 다른 병원 안돌아보고 바로 여기서 수술날짜 잡았어요 ㅎㅎ 자연유착,눈매교정,앞윗트임으로 수술 받았고 수술실 들어다가고 나서 체감상 10~20분정도 더 …
2 Hours ago
Nose job - 스웨이성형외과의원 Cmt 0 View 130 Like 0
첫수하고 처음부터 모양 맘에 들지 않았지만 그래도 나름 초반에는 높아진 코에 만족하고 살았는데 점점 시간 지날 수록 코끝 처지고 울퉁불퉁해졌고 누가봐도 코수술한 사람처럼 콧대 실리콘이 너무 티나서 넘 스트레스였여 자려한 높이는 맘에 들었기 때문에 높이는 유지하되 실리콘 티나는 느낌 없이 매끄러운 콧대랑 코끝 처짐 개선할려고 재수술 했는데 너무 예쁘게 수술돼서 하루하루 행복하다ㅋㅋㅋㅋ 재수술이라 손품발품 꼼꼼하게 하느라 고생 좀…
3 Hours ago
Eyelid job - 에이트성형외과의원 Cmt 0 View 121 Like 0
쌍수한 지 몇 년 지나니까 처음엔 분명히 유쌍이었는데, 점점 라인이 내려오면서 모양이 흐릿해지고 결국 거의 속쌍처럼 돼버렸어요.ㅠㅠ 한번 해서 또 다시 해야 하나 했는데 계속 보면 볼수록 신경쓰이더라고요 후기 많이 찾아보다가 자연스럽고 깔끔한 라인으로 유명한 에이트에서 상담받았는데 원장님이 제 눈 상태 보고 지금 라인이 내려온 이유랑, 어떻게 교정할지 딱 집어주고 전문적인 설명을 이해하기 쉽게 설명해주셨어요 재수술이라 붓기랑 멍이 걱정되었…
3 Hours ago

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