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[성형수다]

20살부터 해야되는 동안관리법

익명 2023-09-18 (월) 23:40 1 Years ago 11293 [CODE : 33715]
1. 썬크림 3시간마다 발라주기
2. 운동하기
3. 점심 저녁만(잠자기 6시간 전, 그 이후 무조건 금식) 먹기,  잠7시간이상 무조건 자기  (수정내용: 아침x 뺌, 아침먹을지는 각자 조사해봐, 그런데 하고싶은말은 출근하기도 바쁜데 아침 못챙겨먹더라도 그거로 건강생각땜에 스트레스받지는마)
-간헐적 단식할때 운동도 같이 해줘야 건강한 세포가 노화된걸 잡아먹는대
-6시간 공복 유지 못한상태에서 자게되면 깊은잠을 못자서 노화랑 치매옴, 잠은 무조건 7시간 이상
4. 비타민 C 9g정도 복용 매일 해주기. ( 흉터회복에 특히 비타민C가 중요함 ) 메가도스 검색해서 생길수 있는 부작용, 효과등 알아보고 각자판단 , 할사람만 ㄱ

많은 현대인들이 3을 가장 못하는데 (누워서 핸폰, 배민보다가.. ) 3이 진짜 가장중요하다고함


인기글가서 팁도 적어보자면...
1. 나오기전 유기자차 정성스럽게 시간간격 좀 두고 2번펴발라주고 출근해서는 걍 나갈일있을때마다 무기자차 백탁적은제품으로 대충 막 발랐음. 난 그래야 실천가능했음( 썬크림바르는법 유튭이나 인터넷 검색 해서 실천할수있을거같은 방법으로 ㄱㄱ) + 양산쓰고 다니는데 양산보다 선크림이 효과 더 좋음 반사되는빛때문에 양산만쓰는건 효과별로 없대
그리고 보습크림이나 선크림등 바를때 목까지 무조건 발라줘  목주름 지금 못느끼겠지만 30넘어가면 자글자글해지는 목주름이 얼굴보다 더신경쓰일걸
2. 딱 2주일만 가기싫어도 헬스장 개근하면 습관되고 취미됨.. 2주동안 개근하는게 중요 그담부턴 오히려 가고싶어짐(웨이트 대충 1시간 유산소 걷기 30분정도 하는듯)
3. 점심,저녁 회사밥 많이먹음.  배민지우고 못해도 최소 12시되면 바로 누워서 수면뇌파틀음, 자기전에 무조건 소변보고잠
4. 물많이먹고(헬스할때 거의 2리터 먹는듯) 메가도스용으로 나온 비타민씨 한봉에 3000mg짜리 식사때마다 먹고있음(드럽게 심, 맛없어서 못먹겠으면 엘리나 비타민씨로 ㅎ 이거 맛있음)

1,2,4  거의 습관화돼서 이젠 안어려움
3번 지금 습관들이려고 여러가지 방법 찾는중인데 개어려움 이전엔 거의 잠 3~4시간만잤었음
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익명 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 3883C] Address
또 추천해 줄 관리법 있어??? 적어 주랍
     
     
익명 Writer 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 33715] Address
다른거보다 2,3번만 해줘도 40대에 20중후반으로 보이기 가능 스트레스안받기도 엄청 중요한데 이건 선천적 초 긍정러 아니면 자기가 조절하기 어려운거니... 패스
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정지
옥뚜두 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 312B2] Address
와 3번 ㄹㅇ 넘 어려운데ㅋㅋㅋㅋㅜㅜ
     
     
남성형개망 Writer 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 33715] Address
[@옥뚜두] 중요도가 3>>>나머지야.. ㅠ 3이 제일 중요해. 썬크림도 중요하긴 한데 몇번 깜빡해도 어차피 옛날처럼 땡볕에나가서 작업하는사람 거의 없으니
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정지
          
          
옥뚜두 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 4EA61] Address
[@남성형개망] ㅜㅜㅜ 의식적으로 좀 해봐야겠다 알려줘서 고마워 근데 예사야 선크림 같은 경우에는 집에만 있을 때도 발라야 할까???? 형광등이나 모니터 밝기 이런 류의 부분도 고려해야 하나 싶어서! 나 완전 집순이라 극소수의 외출하는 며칠 제외하면 선크림 아예 안 바르고 사는 축이라ㅜㅜ
               
               
성공사례 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 2C9BD] Address
[@옥뚜두] 집에 있을 때나 밤에는 안 발라도 돼 글고 예전 형광등 시절에는 아주 미미한 정도의 자외선 노출이 있긴 했는데 그것도 되게 오랫동안 굉장히 가까이서 쬐어야 하는 상황이면 발라주면 좋지 근데 요새처럼 엘이디면 자외선 안나옴 걱정 ㄴㄴ
성공사례 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 2C9BD] Address
추가하자면 msm도 미리부터 먹어둬랑 ㅎㅎ 후회안함 피부 모발 손톱 등등에 다 도움됨 어릴땐 별 효과 못느껴서 해보다가 그만둘텐데... 진짜 20대부터 먹으면 정말 얼마나 효과적일지 상상도 안됨... 하씨... 20대부터 먹었어야했는데 솔직히 알려주기 아깝기까지 한 꿀팁이기도한데 말해줘도 안먹을 새럼, 먹다 안먹을 새럼 태반이라 알려줘도 상관도 없음ㅋㅋㅋ 아 물론 비타민c랑 같이 먹는걸 추천
     
     
후니딩 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 2AE5A] Address
[@성공사례] msm브랜드뭐???
          
          
성공사례 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 2C9BD] Address
[@후니딩] 걍 싸고 양많은걸로 암거나 먹어 아 파우더로 된걸로 먹어 비타민c도 메가도스하는 사람은 양 엄청 늘지만 msm도 다른 부작용 알려진거 없으니 오래 먹어보면서 본인이 효과 느끼는 상한선 잘 찾아서 섭취하면 효과 볼 거임
               
               
후니딩 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 2AE5A] Address
[@성공사례] 나 첨들었는데 관절연골이야??
뚜두뚜두뚜 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 312AD] Address
일단 얼마나 지킬진 모르겠지만 스크랩 갈기기~~
chrysobery… 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 2AE0A] Address
고딩예사인데 땡큐
수콩잉 1 Years ago 1 Years ago [CODE : DF5BD] Address
피부케어나 관리에 대해서 잘 몰라서 그러는데 썬크림은 왜 계속 발라줘야 되는 거야? 어딜가나 다 썬크림 바르라고 하길래 궁금했는데..
     
     
여들 1 Years ago 1 Years ago [CODE : E395E] Address
[@수콩잉] 자외선만 차단해도 주름, 미백, 잡티, 기미, 검버섯 다 예방할 수 있는데 선크림 효과가 최대 5시간밖에 안된대
     
     
쌈무짱 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 2C2BE] Address
[@수콩잉] 자외선이 피부재생을 방해한대 여드름흉터에 자외선 노출안되게해야 흉터 안남는다고해서 난 그거때문에 매일 선크림 바르는중
얼짱될거야 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 18B6A] Address
동안되고싶은 사람인데 땡큐
votre 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 15A44] Address
아 3은 지키기 진짜 어렵다.. 야식포기못해ㅠㅠ
ㅇㅇ 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 2EE0B] Address
다 지키는 사람 대단 ㅎ
익명 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 4AAFA] Address
23살인데 선크림도 안바르고 다니고는데 지금부터 해도 안늦었을까? ㅠㅜ
청명 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 5147C] Address
하 못지켰네 ㅜㅜ 3번 어렵다
여들 1 Years ago 1 Years ago [CODE : E395E] Address
그리고 선크림은 외출 한시간 전에 바르기! 효과가 바로 도는 게 아니래
블링현 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 312E6] Address
시술은 뭐 받는 게 좋을까? 이십대부터 30대 되기 전까지 받으면 좋은 시술들
     
     
남성형개망 Writer 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 3120C] Address
[@블링현] 미간보톡스 이마 보톡스 어릴때부터 미간 이마쪽 주름관리 해야됑
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정지
이응 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 46748] Address
정보 알려주는 건 좋은데 확실하지 않은 정보는 퍼뜨리지말자 간헐적 단식은 일주일에 1-2회 정도만 해도 충분히 효과 있고 아침 먹던 안 먹던 3끼는 챙겨먹는 게 좋고, 실제로 다이어트 하는 여자들한테도 추천하는 건 4끼임 근데 현실적으로 그러기가 어려우니까 3끼라도 챙기라 하는 거고 1끼 2끼 먹으면서 몸매 유지하겠다, 다이어트 하겠다 하는 것만큼 멍청한 짓도 없고 1끼 2끼 먹으면서 다이어트 해봐야 탄력 없는 흐물살 좀 줄어드는게 전부임 공복은 수면 전 2-3시간만 유지해도 충분하고
쿠쿠리후 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 3AE09] Address
3번은 잘못된 정보 같아 ㅠㅠ 1일 3식 중에서도 아침이 제일 중요해 ...!!
     
     
도태된존못아싸 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 2D1F4] Address
[@쿠쿠리후] 아침을 거르는 건 다소 의견이 갈리지만 소식 자체는 건강에 도움 된다는 의견으로 좁혀지는 거 같음
doldol 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 31244] Address
썬크림을 3시간마다요...? ㄷㄷ
익명 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 312BC] Address
ㅋㅋㅋㅋ썬크림 3시간마다 바를거면 세안 한 번은 하세요 피부 타고난거면 모르겠지만 보통이면 모공 다 막고 트러블 범벅됩니다 하루 두 끼도 큰일날 소리 아침 꼭 챙겨드세요 양을 줄여서 영양소 골고루 챙겨먹으면 됨 글쓴예사 미쳤나 이상한 정보 퍼뜨리지 말어라
     
     
남성형개망 Writer 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 33715] Address
? 왜 시비냐 걍 선크림 바르는 주기 이렇게 구글검색해봐도 당장 나오는게 "현재로써 가장 권위를 인정 받고 있는 FDA에서는 의학및 생화학등의 연구논문 결과를 토대로 매 2 시간 마다 덧바르라 권고하고 있습니다." 이렇게 나오는데 뭔 욕질이야 의견 다르면 걍 말하던가 븅신이
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정지
성공사례 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 2C9BD] Address
식사 이런건 워낙 학자들 사이에서도 의견이 분분한거라 그냥 자기가 선택해서 따르면 됨. 원글 예사도 댓글에 반박하는 예사도 다 맞음 간헐적 단식이 예전에 확 유행하던 때처럼 근거 없는 거라 생각하는 사람도 있나본데 역노화로 유명한 데이빗 싱클레어 교수만해도 공복 시간 늘리고 간헐적 단식 지지하는 쪽임 근데 난 찐헬창이라 네다섯끼 먹음ㅋ 대신 각종 영양제 엄청 때려넣으면서 활성산소 관리하고 신경씀 뭐 여기는 운동 진짜 심하게 하는 사람이야 없는 컴티겠지만 운동도 그냥 막 하면 수명은 늘지 몰라도 겉모습은 다 늙는당... 암튼 식사, 공복, 혈당 관리 측면에서 어느 한 쪽도 다 일리 있는 주장이니 여기서 싸우지들 말고 건강하게 각자 알아서 챙겨먹으며 삽시당
     
     
남성형개망 Writer 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 18B43] Address
[@성공사례] 예사도 진짜 많이 알아봤구나 ㅋㅋ 근데 몸 근육량 키우는 쪽 말고 동안, 항노화관련해서는 여러 자료나 영상 종합해봐도 아침x 쪽 의견이 훨씬많아보임. 멋진몸 만들고싶다 => 하루 4~6끼 잘짜여진 식단으로(대신 최소 잠자기 4시간전까지 식사 마치기) 헬스 적당히 하고 동안, 노화예방에 더 관심많다 => 점심, 저녁만.. 이게 이상적이지만 아침못먹어서 스트레스 많이받으면 아침까지
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정지
남성형개망 Writer 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 33715] Address
https://www.youtube.com/watch?v=78mmuHwxwt0 3번에 대한 내용 본거 그냥 전달한거니까 알아서 판단하셈
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정지
다음생엔카리나 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 31288] Address
젤 중요한건... 관리보다 유전이란 것... 내 주위에 40대인데 20대 중반으류 보이는 분 계신데 원래 어머님부터 개쌉동안이셧다함.. ㅎ ㅜ 유전 부럽다..
익명 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 2C01C] Address
아침 점심 저녁 중에 제일 중요한게 아침식사 하는건데 ㅎㅎ.. 아침식사를 해야 뇌가 활성화가 되어서 하루를 활기차게 보낼 수 있고, 치매를 예방 할 수 있음. 그리고 아침을 안먹더라도 하루에 3끼 먹는게 중요함. 4시간~5시간 간격으로. 아침을 안먹을꺼면 12시 점심 4시 간식(탄수화물 단백질 지방 다 챙겨서 먹기) 8시 저녁식사 이런식으로 해야댐. 식사는 무조건 저녁 9시 이전에 끝내야하고. 다이어트든 뭐든 운동하는 사람들은 4끼 챙겨먹는게 중요. 똑같이 4시간~5시간 간격으로 탄단지 잘 챙겨서.
긍정e 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 3CA24] Address
난 망했네 ㅠㅠ 저거 어찌 지키고 살아? 1,3번 지킨적 없는데...
몰티즈 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 27997] Address
비타민 c 9g 은 대체 어디서 나온거야,..,? 하루 권장량이 1000mg 인데 아무리 신장에서 배출된다지만 최대 상한량은 2000mg이야 아침 먹던 안먹던 간헐적 단식은 아직 뭐가 맞다 정확히 증명된게 없으니까 그러려니 하는데 비타민 정보는 좀 수정해야 할 것 같아
     
     
남성형개망 Writer 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 18B43] Address
[@몰티즈] 웅 수정함 ㅎㅎ
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정지
익명 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 27997] Address
먼가 옛날 훈녀생정 같닼ㅋㅋ
떡꼬치양념 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 31283] Address
저거만 해도 부지런해져서 살 빠질 듯 …
집안식물 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 42D24] Address
3 너무 어렵자나,,ㅠㅠ
일얼십육일 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 52BD6] Address
공복에는 잠이 안와....ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ
찰리칩스 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 767F7] Address
다 너무 어려운데 ㅠㅠ 그래도 팁 고마워 예사
고소포포 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 4EB70] Address
맞는말인데 다어려운것임 ㅠㅠㅜ
헿헷 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 2D2CD] Address
난 이미 망한것 같다.....
노링이 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 4EBD9] Address
나도 아침먹는 스탈이 아니라 오히려 아침먹으면 속 더 부대끼고 하루가 불편하던데 ㅋㅋㅋ 공복 오래 해두면 속도 편하고 머리도 잘돌아감 몸도가볍 점심 저녁에 적당히 많이 먹는게 체질에 맞아서 쭉 그렇게 해욌는데 어디서 내나이로 안보긴 하는듯 먹는게 건강에서 8할은 차지하는거같다 진심 + 선크림 부분도 완전 동감 부분 이십대때 잘 안바르고 살았더니 이제서야 후회막심 ㅋㅋㅋㅋ 레이저 효과 1도 없고
     
     
남성형개망 Writer 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 18B43] Address
[@노링이] ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋ 인정 30대 중반쯤되고 노화 한번에 몰려와야 부랴부랴 찾아보기시작함 개후회중 ㅠㅜ
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정지
미뭉 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 653B8] Address
1도힘듬
저허닝 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 4EB3B] Address
근데 ㄹㅇ 잠이 보약이긴 해
예나9 1 Years ago 1 Years ago [CODE : 33BCB] Address
사실 어느정도는 다 인지하고있는데도 못지키고있었는데 ㅠ 고마어 예사야 정신차려야지.... 간헐적 단식 하고 운동해야되는건 첨알았다 대박
왹왹숭이 1 Years ago 1 Years ago [CODE : E923D] Address
이십대 후반부터 하구있다 ㅎ.,.. 진즉알았으면 더좋았을걸
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